如何增進腦神經再生，增強記憶。

不管是小孩、家中長輩，或是忙碌的我們，是否常常覺得記憶不太好了？
一直以來，我的記憶都不是太好，這些年忘性更甚
吃銀杏？要注意，吃銀杏果是沒有用的，要透過生物技術萃取的銀杏葉萃取物才有幫助喔。但今天看到以下這篇文章，發現除了吃銀杏葉萃取物，還有其他的方法可以增長新神經再生，進而增進我們的腦力呢？以下是Thuret博士根據實驗結果所做的建議：

1.學習新知
2.運動(如跑步)
3.減少20%-30%的卡路里攝取量
4.間歇性的禁食
5.延長兩餐間的時間
6.多攝取類黃酮食物(黑巧克力與藍莓)
7.多攝取Omega-3的食物(如鮭魚)
8.紅酒優於白酒
9.需要咀嚼的食物

哪些活動會阻礙神經生成
1.壓力過大
2.睡眠不足
3.不運動
4.高脂肪飲食
5.飲酒
6.質地太軟的食物



全文可見 http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5074216&eturec=1&ercamp=article_interested#sthash.hqel1ruJ.dpuf

銀杏葉萃取物的研究報告
http://www.jtf.org.tw/health/Show.asp?This=495

2016年 東京旅行

目的
自從2015年夏季我們一家長征歐洲進行23天的自助旅行後，朋友們對我們一家只選擇自助旅行更加好奇也感興趣。所以在和好友聊過與分享我們的自助旅行後，好友說他們家也很想開始自助旅行，我便順水推舟的說，好啊！我先生也很想寒假去北海道一趟。

只是幾經轉折，主要是北海道冬天太過熱門，機票一開始就很緊，而且便宜不下來，於是我建議改去東京，然後安排輕井澤滑雪來取代北海道的滑雪之旅。

還沒去過東京旅行的好友一家，對於東京周邊有諸多的親子行程可安排，也樂於接受行程大調整，於是乎，這趟東京行就此拍板定案！

這也是我們自助旅行史上第一次，和朋友家庭相約出國遊玩。說真的，這很不容易，這真的只能和數十年相知的好友這樣同行。這次同行之後，我們決定未來還要一起出國玩！

行程

Day 1.松山機場(evaair,7:30)--羽田--輕井澤。宿：輕井澤王子飯店小木屋。
Day 2.輕井澤玩雪，小朋友上熊貓學校(2hrs)。宿：輕井澤王子飯店。
Day 3.早上繼續玩雪，下午回上野Ueno。今日兩餐都很有亮點。宿:上野coco hotel。入夜大雪。
Day 4.三鷹美術館、秋葉原Yodobashi。宿:上野coco hotel
Day 5.今日分兩路:好友家--上野動物園，我們家--代官山鳶屋書店。宿:東京灣區Sheraton
Day 6.Tokyo Disneyland。宿:東京灣區Sheraton
Day 7.Tokyo Disney Sea。宿:東京灣區Sheraton
Day 8. 9:00 Check out.搭12:15  evaair。宿:sweet home。

機票
依照慣例，我們又是很早就決定出發的日期。這次是在去年九月學期開始不久，我們就預訂了機票。這次是在出發前三個月買票的，預定的長榮航空，松山飛羽田，也是我們多次前往東京旅行，第一次從松山出發，而且早鳥真的很優惠，含稅約12,000元。

機票訂好之後，就開始用booking.com預約房間，每隔一週，我都會花數個小時上網再查看房價的變化，並再重新思考行程是否要調整。

訂房
1.沒有選擇最低價的訂房，因為那通常代表的是，沒有更換、沒有退訂的權利。雖然我們知道，有些飯店仍是可退訂，但為了不造成別人的困擾，我仍都選擇費用高一些的訂房選擇，除非我真的非常確認一定、100%入住。
2.每個飯店的停留最少兩晚，將更換飯店的頻率控制在三次以內。以八天七夜的行程來說，不多也不少，但就行程上是最順暢的！

交通
ＪＲ三日券，外加Suica(西瓜卡)
東京灣區飯店前往羽田機場，則有hotellink可以直接從飯店直達羽田機場一航廈。（當時服人員忘了問我們只要搭機場線還是國內班次，因為hotellink是有直達羽田機場國際航站的，那會更方便！）

2016年的目標

2015年，兒子從小學畢業，升上中學
公司開始嘗試新業務，嘗試公開班，
嘗試寫新型態提案給客戶，意外接到新的案子，
也意外地找到了很棒的年輕夥伴加入我們。

2016年的第一天就和朋友三個家庭一起去龍門營地露營(第4露)，
第三天和JPC同事共三個家庭在家裡從下午茶聊到晚餐結束。

連著兩天和不同的朋友閒話家常，也談談新的一年的計畫
趁著假期的最後一天，
我想開始留下一些文字，
一來紀錄2016年的開端過得很充實，
另一方面想沈澱過去的想法，加上這幾天的input
寫下自己期望在2016年做的事情

1.透過寫作，記錄自己與孩子的成長(教養、旅行、)
2.透過操作，落實財務目標(每年要有10%收入來自投資)
3.跳脫框架，如何更快找到財務獨立的方法
4.培養運動的習慣，減少身體疼痛的日數
5.固定盤點健康，必要的健康檢查都要做